Gérer ses émotions, dépasser ses
difficultés grâce à des méthodes douces

L'IFS nous montre que nous sommes composés de plusieurs « parties » (ou sous-personnalités), chacune avec ses émotions, ses besoins et son histoire. Les reconnaître crée un véritable espace de guérison intérieure où chaque partie peut être accueillie avec écoute, curiosité et bienveillance, sans jugement. Cette approche douce permet de dialoguer avec soi-même, d'apaiser les conflits internes et de mieux comprendre nos réactions. J'apprécie particulièrement ce modèle car il favorise une relation bienveillante avec soi, renforçant notre connexion à notre « Self » central et nous guidant vers plus de sérénité et d'harmonie au quotidien.

Le neuroscientifique Stephen Porges développe dans les années 90, la théorie polyvagale. Cette approche montre comment notre système nerveux réagit au stress, à l’anxiété ou au sentiment de sécurité. Selon cette approche, notre corps alterne naturellement entre différents états : le calme et la connexion, la mobilisation (stress, lutte ou fuite) ou le repli. Dans ma pratique, je m’inspire de cette théorie pour aider les personnes à mieux comprendre leurs réactions, apaiser leur système nerveux, réguler leurs émotions et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Nos premiers liens affectifs jouent un rôle central dans notre façon de nous relier aux autres et de gérer nos émotions. Selon la théorie de l’attachement,  nous développons différents types (sécure, anxieux, évitant ou désorganisé) qui influencent nos relations, notre confiance en soi, et notre capacité à faire face au stress ou à l’anxiété.

Par le biais de ce prisme, j’accompagne les personnes pour mieux comprendre leurs schémas relationnels, apaiser leurs émotions, renforcer leur confiance et créer des liens plus sûrs, équilibrés et épanouissants.

Pratique de transformation personnelle utilisant la puissance des mots, logosynthèse  aide à libérer l'énergie bloquée ou figée dans les souvenirs, les émotions ou les croyances limitantes. Elle part du principe qu'une partie de notre énergie peut rester immobilisée dans certaines expériences ou, au contraire, être dispersée hors de nous.

Grâce à des phrases spécifiques et structurées, elle permet de remettre cette énergie en circulation, d'apaiser des réactions émotionnelles, de prendre du recul et de retrouver davantage de clarté intérieure et de présence.

Dans mon accompagnement thérapeutique, je peux m'en inspirer ou l'utiliser ponctuellement comme outil complémentaire au service du mieux-être et de l'évolution personnelle.

C’est une approche thérapeutique qui permet de comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements.
Elle aide à identifier certains schémas de pensée ou croyances qui peuvent entretenir des difficultés, afin de les transformer progressivement grâce à des outils concrets. La thérapie cognitivo-comportementale et émotionnelle est largement utilisée pour accompagner la gestion du stress, de l’anxiété, des émotions et des comportements limitants.

En EFT, certains principes de la TCC sont utilisés pour identifier les pensées et les croyances et émotions liées à une problématique. Les tapotements de points d’acupuncture précis viennent ensuite soutenir ce travail en aidant à apaiser la charge émotionnelle associée et à favoriser un mieux-être durable.